• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:25 

james cook


@темы: skins, mini mcguinness, gen3

21:13 

james cook
ОСАНКА БИЗНЕС-ЛЕДИ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

• Упражнение первое. Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно. В утешение могу поделиться воспоминанием детства. Я занималась фигурным катанием, и наш тренер при малейшей попытке ссутулиться ударял ладонью по лопаткам. Было больно, но зато спина у меня до сих пор прямая.

• Упражнение второе. Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.

• Упражнение третье. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.

• Упражнение четвертое. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.

• Упражнение пятое. Заминка: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук внизу.

Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.

@темы: будь лучше

18:03 

james cook

@темы: picz, style

17:59 

james cook


@темы: jennifer lawrence

17:55 

james cook

@темы: leighton meester, on set

17:54 

james cook



я посмотрела новую серию, и у меня только один вопрос. что с Десмондом? верните красивого Джека

@темы: chuck bass, chuck&jack, gg

17:52 

james cook


@темы: katherine pierce, tvd

17:50 

james cook


@темы: damon&elena, tvd

17:48 

james cook


@темы: pll cast

17:45 

james cook

@темы: ryan gosling

17:43 

james cook
17:41 

james cook

@темы: 5.18, gg, nate&serena

17:39 

james cook


@темы: gg, nate&serena

17:36 

james cook

@темы: blake lively, savages

17:35 

james cook

@темы: blake lively, on set

17:33 

james cook

@темы: gg, nate&serena

17:32 

james cook

@темы: coffee, food, picz

20:35 

james cook


@темы: josh hutcherson

20:31 

james cook

@темы: kol, tvd

20:25 

james cook


@темы: damon&elena, tvd

Whenever your world starts crashing down

главная